1. ** Ciljano angažman mišića **: Ova vježba prvenstveno cilja na glutene (konkretno gluteus maximus), kvadriceps i potkolenice. Također uključuje jezgrene mišiće za stabilizaciju tijela, pružajući cjelokupni trening nogu.
2. ** Poboljšana mobilnost kuka **: "V" čučnjeva pomaže poboljšati mobilnost kukova izazivajući vašu sposobnost da premjestite bokove kroz čitav niz pokreta. To je posebno korisno za sportaše kojima je potreban dinamični pokret kuka u svom sportu.
3. ** Poboljšana čvrstoća donjeg tijela **: Redovita praksa ove varijacije čučnjeva može značajno povećati nižu snagu tijela, posebno u nogama. To je učinkovit način za izgradnju mišićne mase i povećanje snage u donjim ekstremitetima.
4. ** Bolje držanje **: Kako zahtijeva dobar oblik i usklađivanje, čučanj "V" može pomoći poboljšati držanje jačanjem mišića koji podržavaju pravilno usklađivanje kralježnice.
5. ** Povećana stopa metabolizma **: Ova vježba smatra se aktivnošću visokog intenziteta koja može dovesti do povećane brzine metabolizma tijekom i nakon vježbanja, pomažući u gubitku masti.
6. ** Svestranost **: Čučanj "V" može se izmijeniti kako bi odgovarao različitim razinama fitnessa podešavanjem dubine čučnjeva ili korištenjem pojasa otpora ili utega za dodatni izazov.
7. ** Smanjeni rizik od ozljede **: Usmjeravanjem na pravilan oblik i korištenjem odgovarajućih utega, ova vježba može pomoći u smanjenju rizika od ozljede u usporedbi s dinamičnijim pokretima poput skokova u kutiji ili teških čučnjeva.
8. ** Nije potrebna oprema **: Za one bez pristupa opremi za teretanu, čučanj "V" se može izvesti samo tjelesnom težinom, što ga čini prikladnom opcijom za kućne vježbe.
9. ** Spriječite prekomjernu upotrebu zgloba koljena **: Za razliku od nekih drugih čučnjeva, "V" čučnjeva stavlja manje stresa na koljena zbog jedinstvenog položaja stopala, što ga čini sigurnijom opcijom za pojedince s bolovima u koljenu ili ozljedama.